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高中生的抑郁症要怎么预防

   心理脆弱的人容易受到抑郁症的困扰,这几乎已经成为一种抑郁症的发作定律了,抑郁症的发作会使很多患者的心理健康受到危害,而且严重的患者甚至会失去宝贵的生活,由于青少年高中生很容易受到抑郁症的困扰,因此为了避免抑郁症的危害,做好高中生抑郁症的预防工作是非常有必要的一件事情,那么如何预防高中生抑郁症呢?

 
  预防高中生抑郁症的方法主要有以下几种:
 
  一、运动疗法:开始推游泳,每周1-2次的定时定量的游泳是保持身心健康的方式,消除压力的较好的运动方式了,每次游完都会使人身心轻松,神清气爽,思维敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一种很好的方式,较好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的思考才可以消除烦恼。
 
  二、拓宽视野:培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识,这种抑郁症的预防较为常见。
 
  三、合理饮食:抑郁症患者也要注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用,这也属于抑郁症的预防措施。
 
  四、做有意义的事情:可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐,这是抑郁症的预防方法之一。
 
  五、解决思想的压力为先:人不能总是将自己孤立的看待,更不能一味的压抑自己,除过家庭成员的倾诉之外,对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是较好的排毒方式了。
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