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该怎么去预防神经官能症

    该怎么去预防神经官能症?神经官能症的发病原因有很多种,其中主要与情绪因素有密不可分的关系,因此做好预防工作很关键,那么该怎么去预防神经官能症?下面为大家介绍。

    (1)限制脂肪摄入量。每日膳食中要减少总的脂肪量,减少动物 脂肪,烹调时不用动物油,而用植物油,如豆油、花生油、玉米油等,要限制饮食中的胆固醇,每日应在300毫克以内,相当于每周可吃3个蛋黄。

    (2)控制总热量。如果膳食中控制了总脂肪的摄入,血脂是会下降的。

    (3)适量增加蛋白质。由于膳食中的脂肪量下降,就要适当增加蛋白质。可由瘦肉,去皮禽类提供,可多食鱼类,特别是海鱼,每日要吃一定量的豆制品,如豆腐,豆干,对降低 血液胆固醇及血液粘滞有利。

    (4)限制精制糖和含糖类的甜食,包括点心、糖果和饮料的摄入。

    (5)神经官能症的病人有食盐的用量要小,要采用低盐饮食,每日食盐3克 ,可在烹调后再加入盐拌匀即可。

    (6)注意烹调用料。为了增加食欲,可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋可以调味外,还可加速脂肪的溶解 ,促进消化和吸收,芝麻酱含钙量高,经常食用可补充钙,对防止脑出血有一定好处。

    (7)神经官能症的病人要经常饮水,尤其在清晨和晚间。这样可以稀释血液,防止血栓的形成。

    该怎么去预防神经官能症相信大家都已经清楚了,在生活中要积极预防自己的神经官能症病情,控制好自己的情绪,这样才能减少更多的伤害。
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