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青少年如何预防社交恐惧症?

按理来说青少年应该是较为活泼的,现在青少年的学习压力是特别大的,加上一些家长的教育方法不当,结果导致孩子出现自卑或者自闭的心理状态,很多处于青春期的少年,除了在学校学习之外,大家就是闷在家里,很少和人交流,这对孩子的影响是特别严重的,这种现象属于典型的青春期社交恐惧症,这属于心理方面的一种疾病,那么青少年如何预防社交恐惧症?

  1、对自己要充满信心

  大家要知道世界上根本就没有十全十美的人,每个人都有自己的不足之处,所以我们不要夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点,有的时候自己在别人眼中是非常不错的,只要我们积极地和他人结交,那自己也是非常优秀的。

  2、做一个克服恐惧的计划

  一些青少年不敢看陌生人以及同学的眼睛,针对这种情况,我们就需要制定一个计划,比如说和父母交谈并注视他们的眼睛,还有就是等自己没有恐惧感之后,然后再和老师进行交谈。这样循序渐进,达到和陌生人交谈的水平。

  3、适当的时候来点阿Q精神

  大家都每天在学习新的知识,如果已经非常成熟或者做事好的话,那么大家就不要把自己成为学生,不要过分在意自己所讲的内容,别人是否能听懂,适当的时候必须要来点阿q精神,比如说嘲笑别人不如自己这样可以有效的缓解自己的紧张情绪。

  4、不要害怕让别人失望

 

  在任何情况下,大家都不可能满足每一个人的愿望,所以我只要我们尽到自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想怎么看,只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

  5、克服羞怯、缓解紧张心情

       孩子在交往中出现社交恐惧症状时,教会孩子有意识地做数次深而长的有节奏的呼吸,心里要想着自己与对方是平等的,这可以使紧张心情得以缓解。平时注意训练孩子用大胆而自信的眼光看别人,为他建立自信心打下基础。也可教孩子做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下每天做几次可以消除心神不定的感觉。

  6、多看课外书籍、广泛吸收个方面知识

       有些人的羞怯不完全是因为过分紧张导致的,而是因为知识领域过于狭窄,对当前发生的事情知道的太少,所以平常要让孩子加强对文学艺术等方面学习,多看一些课外书籍,广泛地吸收各方面的知识,有了知识之后就可以帮助他树立自信心。

       上面就是青少年预防社交恐惧症的方法了,如果孩子们的这类疾病不能够被治好,那么这对于他们的健康成长以及进入职场都会有很大的坏处,所以家长朋友必须要重视起来,如果已经出现社交恐惧症必须要及时进行治疗,积极地帮助他们恢复治疗。

 

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