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易焦虑人群的缓解和防治策略

    在我们的身边,其实存在很多常常焦虑的人群,甚至有些朋友还属于易焦虑人群,那么,如果想防治焦虑感或者想缓解常常出现的焦虑,我们有哪些方法可以帮助到自己呢?

    容易焦虑该怎么办?

    1、容易焦虑的时候一定要自信

    自信是战胜焦虑情绪的前提。患者要相信自己,试着去慢慢的接受焦虑情绪,这样在以后再次出现危险情景或事情的时候,就不会感到焦虑,还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理,进而克服焦虑症。

    2、自我松弛也是非常值得学习的一种方法

    由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛,令躯体放松从而促使精神放松,使焦虑无立足之地,放松心情,患者可以自己想想的放松,然后让别人给予语言的指导,可以再一些安静的地方。

    3、适当的锻炼

    患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松,大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛,这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

    4、转移注意力也是缓解焦虑症的一个重要方面

    当出现焦虑情绪,坐立不安时,患者不妨放下手中的工作,转移一下自己的注意力,做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时,再回来工作。

    焦虑的时候,我们会感觉无所适从,会无法专心的面对生活和工作上的各种事情,所以,对于缓解和预防焦虑的方法,希望当下的每位朋友都能够认真的学一学,并且运用到自己的生活中。
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